隨著考試時間的臨近，許多考生在考試前的焦慮主要包括三個方面:

一、精神疲勞有些考生說:“我顯然想復習得很好，但我無法振作精神。復習很慢，對學習和考試都很疲勞，缺乏學習的熱情和內在動力。”

1.考生必須接受這種情感和感覺，考試本來就是緊張的，這是無法改變的現實；

2.做一個“簡單靜心運動”，做一些喜歡的運動來放松。

3.嘗試改變復習方法。例如，如果你做更多的練習，此時你可以讀更多的書。我過去常常自己讀很多書，但是現在我必須和我的同學討論，所以復習會很新鮮。

4.合理的自我發泄，想哭就哭；

5.鼓勵自己，相信自己能取得更大的進步。

二、期末盲目復習階段，考生必須有集中精神。為你的復習做一個計劃，并且知道你每天應該做什么。睡覺前不受他人打擾，無法入睡可以做自我催眠和積極的自我暗示。

緊張焦慮有些考生會擔心，萬一考試期間生病怎么辦？如果你在考試中緊張，大腦一片空白，忘記了你記得的一切，會怎么樣？更多地暗示“這是考試前的正常狀態”是正常的。“萬一”全是他的想象，不是真的。

候選人三題需自省:

1.我擔心什么？

2.即使發生了，最壞的結果會是什么？

現在真正的問題是什么？解決方案是什么？

這就像打開自己生活的包裹，看看自己想要什么，不想要什么。只有當這些都清楚的時候，一個人才能掌握生命的力量。學會傾聽自己內心的聲音，了解自己，理性地控制自己的情緒，給自己更多積極的鼓勵，保持良好的心態。

參加南平自考學歷提升心態是非常重要的事情，考生應該要調整好心態，通過運動、轉移注意力、往好的方向去思考都是非常不錯的，只有這樣考生用心才能把自己的事情做好，把需要考的科目也考過，這樣拿證率就高多了。